10.08.2017 klo 17.00 - Elokuun TASOTESTIT

Mitä ovat TASOTESTIT?

  • Tasotestitapahtuma on ILMAINEN ja KAIKILLE AVOIN; ei tarvitse välttämättä osallistua järjestämilleni kursseille (kahvakuula+naru tai fysiocross).
  • Tasotestit soveltuvat kaikille tavallisille, terveille kuntoilijoille, jotka haluavat seurata omaa tasoaan pitkällä tähtäimellä. (Ei ole mikään huippu-urheilijoiden testistö, vaikka voisi ollakin ;) )
  • Tasotestit sisältävät A) kolme liikkuvuustestiä ja B) kolme voimakestävyystestiä. Testeissä mitataan koko kehon liikkuvuutta ja voimakestävyyttä.
  • Jokaisesta kuudesta testistä saa tuloksen mukaan luokan 1-3
  • Mitataan fyysisiä ominaisuuksia, jotka koen fysioterapeuttina kokonaisvaltaisen hyvän kunnon ja terveyden pohjana: liikkuvuutta ja voimakestävyyttä

Miten toteutetaan?

  • Aloitamme yhteisellä lämmittelyllä, jonka jälkeen esittelen liikkuvuustestiliikkeet. Sen jälkeen jokainen osallistuja saa alkaa suorittaa liikkeitä ohjeistamassani järjestyksessä, pareittain tai pienryhmissä. Kierrän ja annan ohjeita matkan varrella. Aikaa liikkuvuuden testaamiseen (3 testiä) on 15 minuuttia.
  • Seuraavaksi esittelen voimakestävyystestiliikkeet. Jokainen osallistuja tekee oman suorituksen ja laskee omat toistot. (Aikaa käytetään max 15min)
  • Kaikki tulokset merkitään lomakkeelle, josta voi ottaa itselleen kuvan ja minä arkistoin ne seuraavaa kertaa varten.
  • Tasotestiluokan näet aina heti kunkin liikkeen tehtyäsi.

Miksi kannattaa tulla tasotesteihin?

  • Tasotestien tulokset kertovat, ovatko vahvuutesi voimakestävyys- vai liikkuvuuspuolella
  • Voit hyödyntää tasotestien tuloksia painottamalla omissa treeneissäsi omia heikompia osa-alueitasi
  • Motivoidut treenaamaan entistä paremmin, kun tiedät tarkalleen, mitä osa-alueita sinun kannattaa eniten kehittää oman terveytesi eteen ja huomaat, miten kehityt
  • Saan valmentajana arvokasta dataa, miten kurssini ja treenini tehoavat ja miten niitä pystyy kehittämään edelleen, jotta tuloksia syntyy entistä paremmin.

Ilmoittaudu mukaan jompaankumpaan TASOTESTITAPAHTUMAAN:

TO 10.8 klo 17-18

TI 22.8. klo 18.30

Ilmoittaudu pian:

Tapahtumaan mahtuu 16 hlöä ja se täyttyy ilmoittautumisjärjestyksessä.

eveliina.simila@valmennuskaksikko.fi

p. 050 5938383

OHJAAJA: Eveliina Similä, fysioterapeutti, Personal Trainer, olympiaurheilija


kuva


Ajankohtaista

Ei tulevia tapahtumia

Tiedot

Eveliina Similä

Y-tunnus: 1752855-7
email: eveliina (piste) simila (a) valmennuskaksikko (piste) fi
puh. 050 593 8383

Sirpa Päivä

Y-tunnus: 1136746-5
email: sirpa (piste) paiva (a) valmennuskaksikko (piste) fi
puh. 050 572 4489

Liity postituslistalle

Sähköposti