25.05.2017 klo 17.00 - Kehonhuolto-Workshop 2h - Niska-hartia ja lonkka-lantio

Kehonhuolto WorkShop 2h:

Aika: helatorstaina 25.5.17 klo 17.00-19.00

Ilmoittaudu: eveliina.simila@valmennuskaksikko.fi / 050 5938383

WorkShopissa keskitymme kahteen teemaan: lonkka/lantion -alue, joka vaikuttaa etenkin alaselän, ja olkapää/hartia-alue, joka vaikuttaa niska-hartia alueen hyvinvointiin. Käytämme liikkuvuusliikkeitä ja välineinä foamrolleria, fasciapalloa ja krapaa.

WorkShop sopii:

  • Toimistotyöntekijälle
  • Kuntoilijalle ja urheilijalle
  • Kaikille kehonhuollosta ja lisäliikkuvuudesta kiinnostuneille

WorkShopissa:

  • Opit käytännössä toimivat tekniikat rentouttamaan lonkkien ja lantion alueita sekä niska-hartia-olkapään alueita.
  • Saat sähköpostiisi materiaalit:
    • lonkka/lantion-alueelle lisää liikkuvuutta -kirjallisen ohjelman 5-15min
    • olkapää/hartia-alueelle lisää liikkuvuutta –kirjallisen ohjelman 5-15min

  • --> käytettäväksi joko sellaisenaan tai treenien/ lenkkien alkulämmittelyissä tai loppuverryttelyissä.
  • Opit toimivat ja tehokkaat tavat huoltaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta. Liikkuvampi ja rennompi keho helpottaa arjessa ja jumeista johtuvat kivut ja säryt vähenevät. Lisäksi toimiva kehonhuolto voi ennaltaehkäistä venähdyksiä ja revähdyksiä. Saat myös liikuntaharrastuksestasi enemmän irti turvallisesti, kun huollat kehoasi ja vähennät jumitiloja.

*LONKAT JA LANTIO:

Lonkankoukistajat voivat kiristyä paljon istuvalla/ pyöräilevällä. Jos alueen liikkuvuudesta ei huolehdi, kiristyneet lonkankoukistajat saattavat aiheuttaa esim alaselkävaivoja vetämällä alaselkää notkolle.

HYÖDYT

- Lonkankoukistajat eivät vedä alaselkää liiaksi notkolle ja alaselkä rentoutuu ja jumeista johtuvat kiputilat hellittävät

- Ryhti paranee ja sen myötä myös kestävyys: jaksat paremmin.

*NISKA-HARTIAT

- Pää työntyy eteen ja olkapäiden sisäkiertäjien kiristyessä myös hartiat lysähtävät eteen. Tämä voi aiheuttaa jumeja ja niska-hartia-olkapää -alueiden kiputiloja.

HYÖDYT

- Niska-hartia-olkapää -alueet rentoutuvat ja jumitiloista johtuvat kiputilat vähenevät

- Ryhti paranee ja jaksat paremmin

- Pystyt treenaamaan oikeilla tekniikoilla kun liikkuvuus riittää, etkä pahenna treenillä tilannetta

HINTA: 30e

Aika: to 25.5. klo 17.00-19.00

Paikka: MALM-Areena, Katajatie 2, Lentishalli

Ohjaaja: Eveliina Similä, Fysioterapeutti, Personal Trainer, Olympiaurheilija

toteutuu minimi 10 osallistujalla

Paikanpäältä välineiden ostomahdollisuus: Foamrollerit, fasciapallot, krapat vähintään 20% alennuksella

ILMOITTAUDU NYT! eveliina.simila@valmennuskaksikko.fi / 050 5938 383


Ajankohtaista

Ei tulevia tapahtumia

Tiedot

Eveliina Similä

Y-tunnus: 1752855-7
email: eveliina (piste) simila (a) valmennuskaksikko (piste) fi
puh. 050 593 8383

Sirpa Päivä

Y-tunnus: 1136746-5
email: sirpa (piste) paiva (a) valmennuskaksikko (piste) fi
puh. 050 572 4489

Liity postituslistalle

Sähköposti