05.09.2017 klo 17.30 - Kahvakuula- ja voimanaru -ryhmävalmennus SYKSY 2017

Kiinnostaako kahvakuula- ja voimanaru-harjoittelu? Haluatko kohottaa samaan aikaan aerobista kuntoa ja lihaskuntoa,kiinteytyä, sekä vahvistaa keskivartaloa ja tasapainoa? Kahvakuulaillen ja voimanaru-liikkein onnistut!

15 viikon treenikurssilla on ryhmätreenit kerran viikossa. Haastetta treeneihin lisätään sopivasti kurssin edetessä. Treenejä saa säädeltyä juuri omalle kunnolle sopivaksi ja fysioterapeutti-valmentajana annan sinulle sopivia vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Lisäksi kannustan treenaaman omatoimisesti viikon treenin joko sellaisenaan tai sovellettuna. Ota siis haaste vastaan ja kehity tuplasti!

Tämä kurssi sopii erityisesti

• reipasta treeniryhmää etsivälle


• aloittelijalle turvallinen tutustuminen lajiin


• kokeneelle harrastajalle suoritustekniikoiden varmistaminen ja liikepankin kasvatus

Kurssi ei sovellu

• tiukkapipoille


• Ryhmätreeniä kaihtaville


• Hengästymistä ja hikeä pelkääville

”Ryhmässä tekemisen kammo oli jäänyt jostain kouluajoilta, pelkäsin toisten arvostelua ja tarkkailua. Mutta pelkoni oli turha, kaikki keskittyvät omaan tekemiseensä.” -Pia

Kurssilla

• Parannat hapenottokykyäsi, lihaskestävyyttäsi, kehonhallintaasi ja liikkuvuuttasi sekä tasapainoa


• Opit monipuolisen ja tehokkaan kahvakuulailun ja voimanaru-harjoittelun perustekniikat sekä lukuisat sovellusmahdollisuudet: saat kattavan liikepankin itsellesi jatkoa varten


• Asiantunteva fysioterapeutti-valmentaja, jonka kanssa opit treenin lisäksi kehonhuoltoa ehkäisemään vammoja ja tukemaan kehittymistäsi


• Saat lisäksi halutessasi tavoitteitasi tukevan ravintovalmennuksen hintaan 100€ (norm 150€)

”Kunto on noussut ja olen löytänyt liikunnan ilon.” -Anna

Kurssin sisältö

• Kuula- ja voimanaru-treenit: tekniikoiden hiomista ja kunnon treeniä


• Lämmittely- ja liikkuvuusharjoitukset, perusliikkeet ja haastavammat liikkeet


• Kehonhuoltoharjoitteet, venyttely- ja liikkuvuustekniikat sekä foamroller


• Henkilökohtainen ohjaus ryhmässä


• Kahvakuulailu ryhmässä on motivoivaa, hauskaa ja tehokasta; siitä tulee hyvä olo!

”Mielestäni tunnit ovat monipuolisia ja kaikille sopivia.” –nainen 45v

ILMOITTAUDU MUKAAN! eveliina.simila@valmennuskaksikko.fi / 050 5938383

• Ryhmään mahtuu 18 nopeinta (toteutuu 10hlöllä)


• Normaalihinta 190e, ennakkoilmoittautujille 15.8. mennessä hinta 170e


• Kurssi maksetaan ensimmäisen treenikerran jälkeen; sillä jos ensimmäisen kerran jälkeen huomaat, että kurssi ei olekaan sinua varten, voit jättää kurssin sikseen, eikä sinun tarvitse maksaa mitään.

Bonukset

• 15 ohjatun ryhmätreenin lisäksi saat viikon treenistä omatoimisen haasteen joko sellaisenaan tai sovellettuna


• Jos et jollain viikolla pääse oman ryhmäsi tunnille, voit korvata sen toisessa ryhmässä, kun ilmoitat tilanteesta valmentajalle (kahvakuula- tai fysiocross-ryhmässä). Maks 4hlöä voi korvata samassa ryhmässä.


• Saat halutessasi ravintovalmennuksen hintaan 100e (sis. Ennakkotehtävän ja 1 tapaamisen sekä ohjeet, normihinta 150e)

Mukaan mahtuu 18 ensimmäistä, toteutuu minimi 10hlöllä. Alennettu ennakkohinta ennen 15.8.17 mennessä ilmoittautuneille. Varaa paikkasi nyt!

Kahvakuula + voimanaru –ryhmävalmennus:

Reipas treeniryhmä hyvällä huumorilla; treenataan tosissaan, muttei totisina. Sopii niin aloittelevalle kahvakuulailusta ja voimanaruista kiinnostuneelle kuin lajia jo jonkun verran harrastaneelle liikepankin kasvatukseksi. Löydä motivoivaa treeniseuraa huippuosaavassa valmennuksessa. Kahvakuulailu ja naruharjoittelu yhdessä kehittävät monipuolisesti: hapenottokyky ja lihaskunto kohenevat, keskivartalo vahvistuu, tasapaino ja kehonhallinta paranevat. 15 viikon treenikurssilla treenataan yhdessä kerran viikossa. Valmentaja haastaa treenaamaan viikkotreenin myös omatoimisesti. Kaikki pärjäävät kurssilla, sillä fysioterapeutti-valmentaja antaa liikkeille vaihtoehtoja tarpeen mukaan. Mikäli kaipaat motivoivaa ja reipashenkistä treeniryhmää, tule mukaan! Ryhmä ei sovellu tiukkapipoisille tai hikoilua kaihtaville ;)

Jo 10. kausi starttaa syksyllä, tule sinäkin mukaan monen tyytyväisen liikunnan ilon löytäneen joukkoon! 18 nopeinta mahtuu mukaan ryhmään: eveliina.simila@valmennuskaksikko.fi / 050 5938383

Aika:

15 kertaa

Ryhmä 1)

alkaen 5.9. Tiistaisin klo 17.30-18.30

Ryhmä 2)

alkaen 7.9 Torstaisin klo 16-17

Paikka:

Malm-areena, Kangasala, Katajatie 2

Ohjaaja:

Eveliina Similä, FISAF Personal Trainer, Fysioterapeutti, Olympiaurheilija

Hinta:

ennakkoon 170e (ennen 15.8.17 ilmoittautuneille) normaalisti 190e

Smartum-, TYKY- ja Virike-setelit käyvät maksuvälineenä

Hinta ravintovalmennuksella +100€

ILMOITTAUDU NYT:

eveliina.simila@valmennuskaksikko.fi / p. 050 5938 383

Mukaan mahtuu 18 ensimmäistä /ryhmä. Minimi 10.