TIISTAI, 22. ELOKUUTA 2017

Merkittäviä parannuksia toimivilla liikkuvuustekniikoilla

Eri tilanteissa oikeat ja tarkoituksenmukaiset tekniikat tuovat huipputulokset

Kehonhuolto on taitolaji. Ei ole vain yhtä oikeaa tapaa tai tekniikkaa huoltaa kehoa, vaan tekniikoita on monia ja kun oman kehonsa oppii tuntemaan hyvin, tietää, mikä milloinkin toimii parhaiten. On siis hyvä osata eri tekniikoita, jotta löytää itselleen joka tilanteessa toimivimmat tavat lisätä rentoutta ja liikkuvuutta tarkoituksenmukaisesti.

Toimivat, aktiiviset liikkuvuusharjoitukset ja tehokkaat apuvälineet (foamroller, fasciapallo ja QuaSha Krapa) lisäävät motivaatiota huoltaa kehoa, koska tehon huomaa hetkessä. Kun tulokset tuntee muutamassa minuutissa, tietää, että tekee oikein. Kehon huoltaminen on taitolaji; aivan samoin kuin silloin, kun harjoittelee pyörällä ajoa tai golfpallon lyöntiä; toistojen kautta oppii tekemään paremmin ja paremmin, näin myös kehonhuollossa.

Nopeat tulokset kertovat, että tekniikat toimivat. Kuitenkin pitkällä tähtäimellä liikkuvuuden paraneminen vaatii säännöllistä harjoittelua useasti viikossa. Useasti vähän ja pidempi huolto tarpeen mukaan, vaikka kerran viikossa. Urheilu-urallani en osannut toimivia huoltotekniikoita ja ne jäivät sen vuoksi lähes tyystin tekemättä. Sen seurauksena minulla oli usein jumeja ja kolotuksia siellä täällä kehossa ja useita loukkaantumisia, venähdyksiä ja revähdyksiä. Nykyaikaisiin huoltotoimenpiteisiin olen tutustunut ja opetellut vuodesta 2012 lähtien ja olen huomannut ison eron. Olen notkeampi ja liikuttelen isompia rautoja nykyisin kuin urheilu-urallani, enkä kärsi läheskään niin paljon jumeista kuin ennen. Liikkuvuuteni on parantunut merkittävästi, mm. syväkyykky ja spagaatti onnistuvat nykyisin, vaikka luulin, että ne olisivat minulle mahdottomia.

Sisällytän kaikkiin valmennusryhmiini monipuolisesti erilaisia liikkuvuusharjoituksia. Monet ryhmäläiset ovat antaneet erityisesti kiitosta liikkuvuuden parantumisesta lyhyessä ajassa, tämä on tullut monelle positiivisena yllätyksenä. Vanhemmiten ei sittenkään välttämättä kangistu! Epämääräisten selkä- ja nivelkipujen häviäminen valmennusjaksojen aikana on varmasti suurelta osin myös liikkuvuuden paranemisen ansiota. Opetan eri liikkuvuustekniikoita, sillä koen, että huolto on äärimmäisen tärkeä osa-alue, kun halutaan terveitä treenipäiviä ja välttyä turhilta säryiltä ja kolotuksilta. On ensiarvoisen tärkeää osata oikeat tekniikat oikeassa kohdassa; väärät tekniikat voivat jopa pahentaa jumitilannetta ja altistaa loukkaantumisille.

Kysyin asiakkailtani tuntemuksia perusteellisen kehonhuoltosetin jälkeen: ”Mikä fiilis?”

”Oli tosi hyvä tunti ja matsku on myös mielenkiintoista. Jatkoin vielä illalla kipeimpien paikkojen rullausta. En muista, koska oisin nukkunut näin hyvin!! Jalkojen epämääräinen tukkoisuus alkaa helpottaa, mä olen tosi yllättynyt miten tehokasta rullaus voi olla! Aiemmin oon vaan niksautellut sillä selkärankaa, mikä sekin on ihanaa, mutta en tosiaan ois tajunnut, mihin muuhun rullasta voi olla. Ihan superjuttu! :)” –Satu

”Aamulla herätessäni huomasin vasemman reiden ulkosyrjän puutumisen olevan poissa, illalla kyllä vielä pikkasen ärsytin sitä rullalla lisää :) ” -Aila

”Kiitokset, oli todella tehokkaan tuntuinen tunti. Sai aikaiseksi ihanan olotilan.” -Vuokko

”Kiitos eilisestä, kyllä se huoltokin vaan on tehokkaampaa noin ohjatusti ja porukalla.” -Raija


Jos olet kiinnostunut oppimaan oikeat huolto-tekniikat eri tilanteisiin (alkulämmittely, loppuverryttely ja oma huoltopäivä) ja huoltamaan kokonaisvaltaisesti kehoa, tule mukaan Kehohuolto-WorkShopiin 24.8 torstaina

katso lisää täältä: http://valmennuskaksikko.fi/tapahtumat.php?tapahtuma=52

Kirjoittaja: Eveliina Similä


Blogi

Ajankohtaista

19.12.2017 - FYSIOCROSS-tekniikka- ja treenikurssi SYKSY 2017

Tapahtuman omalle sivulle

19.12.2017 - Kahvakuula- ja voimanaru -ryhmävalmennus SYKSY 2017

Tapahtuman omalle sivulle

Tiedot

Eveliina Similä

Y-tunnus: 1752855-7
email: eveliina (piste) simila (a) valmennuskaksikko (piste) fi
puh. 050 593 8383

Sirpa Päivä

Y-tunnus: 1136746-5
email: sirpa (piste) paiva (a) valmennuskaksikko (piste) fi
puh. 050 572 4489

Liity postituslistalle

Sähköposti